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아이부터 어른, 노인에 이르기까지 우리 모두는 삶의 순환에서 어느 단계에 있습니다. 우리가 삶의 한 단계를 거쳐 다른 단계로 넘어갈 때 다음 장을 건강하고 즐거운 것으로 만들 수 있는 기회가 있습니다. 노화는 나쁜 것이 아니며 두려워해야 할 것도 아닙니다. 실제로 노화가 무엇인지에 대한 많은 인식은 잘못된 것입니다.
나이가 들면 몸이 “작동을 멈춘다”는 선입견이 있습니다. 시력이 나빠지고 뼈가 약해지고 기억력이 흐려지며 피부가 윤기를 잃습니다. 이것이 일부에게는 사실이지만 모두에게 현실일 필요는 없습니다. 그렇다면 건강한 노화란 무엇일까요? 건강하게 노화하는 것은 나이가 들어감에 따라 발생하는 일반적인 문제를 예방하기 위해 지금 자신을 돌보는 것입니다. 규칙적인 운동으로 몸을 활동적으로 유지하고, 충분한 양의 물을 마시고, 건강에 좋은 식단을 통합하고, 적절한 비타민을 섭취하는 것은 우아하게 나이 들기 위해 할 수 있는 몇 가지 일입니다. 이 기사에서는 건강한 노화 보조제, 노화 방지 요법 및 노후를 최적의 상태로 건강하게 유지하기 위해 할 수 있는 일에 대해 논의합니다.
나이가 들어감에 따라 몸에 일어나는 일
특히 신체가 생물학적으로 변화하기 시작하고 많은 영양소와 호르몬이 자연적으로 감소하기 때문에 나이가 들면서 비타민을 섭취하는 것이 중요합니다. 예를 들어 여성이 폐경을 경험하면 에스트로겐 수치가 급격히 떨어집니다. 에스트로겐은 뼈를 보호하는 데 도움이 되며 쉽게 구할 수 없을 때 골다공증의 위험을 증가시킵니다. 즉, 여성은 폐경이 시작되는 동안 일종의 뼈 지지대를 시행하고 있는지 확인해야 합니다. 여성은 또한 단기 기억력 문제, 낮은 성욕 및 비뇨기 변화와 함께 질벽 얇아짐, 유방 크기 감소와 같은 여성 노화 신체 변화를 경험합니다. 여기에서 50세 이상의 여성을 위한 최고의 비타민을 확인하여 복용할 최고의 보충제에 대해 자세히 알아보세요. 남성의 경우 테스토스테론 수치가 떨어지기 시작하고 전립선암과 발기부전이 발생할 가능성이 높아집니다. 남성과 여성 모두 콜라겐 생성이 감소하고 장기적인 자유 라디칼 손상으로 인해 피부에 잔주름과 주름이 생깁니다.
어떤 사람들에게는 이것이 무섭게 들릴 수 있다는 것을 알고 있지만, 지금 올바른 일이 실행된다면 노화는 아름다운 과정이 될 수 있습니다. 보충제는 결핍을 예방하고 노화하는 동안 더 나은 건강을 유지하는 좋은 방법이므로 몇 가지를 파헤쳐 보겠습니다.
뼈를 위한 비타민
앞서 언급했듯이 여성은 뼈 질환에 더 취약하지만 남성은 관절염 및 기타 뼈 문제로 고통받습니다. 관절 사이의 골밀도와 윤활은 자연적으로 감소하여 균열, 경직 및 염증을 유발합니다. 다음과 같은 중요한 미네랄 칼슘 + 비타민 D 뼈의 무결성을 유지하는 데 필수적입니다. 이 보충제는 골다공증의 위험을 줄이면서 골밀도와 강도를 유지하는 데 도움이 됩니다. 다른 뼈 영양소에는 마그네슘, 미량 미네랄, MSM 및 글루코사민 황산염이 포함됩니다. 뼈 건강을 위한 식품에는 잎이 많은 채소, 바다 이끼, 견과류 및 견과 우유, 콩류 및 통곡물이 포함됩니다.
기억력을 위한 비타민
알츠하이머병은 경미한 기억 상실을 특징으로 하며 고령 인구에서 매우 흔합니다. 인지 쇠퇴는 점진적인 과정이므로 예방이 중요합니다. 최근 연구에 따르면 오메가 3를 보충하면 기억력을 회복하고 전반적인 뇌 건강을 지원할 수 있습니다. 오메가3는 필수 지방산으로 체내에서 생성되지 않기 때문에 외부 공급원이 필요하다. 오메가 3 울트라 최적의 흡수를 위해 비타민 E가 첨가된 순수 어유 1000mg을 제공하는 강력한 프리미엄 비타민입니다. 식품 공급원에는 견과류, 아보카도 및 연어, 고등어, 참치와 같은 민물 고기가 포함됩니다.
피부를 위한 비타민
노화와 함께 오는 정상적인 피부 변화가 있습니다. 피부는 탄력을 잃기 시작하고 콜라겐 생성이 느려지고 신체의 천연 오일이 감소하기 시작합니다. 이것은 자연스러운 과정이며 사람들은 피부 얇아짐, 흑점, 주름 및 탈수를 포함하는 노화 피부 문제를 경험할 수 있습니다. 노화를 되돌리는 최고의 노화 방지 보충제를 사용하면 이 과정을 늦추거나 멈출 수 있습니다. 오메가 3는 노화 방지 특성이 뛰어난 필수 지방산입니다. 그것은 내부에서 피부에 수분을 공급하고 신체의 천연 오일 생산을 보충하여 잔주름과 주름을 줄여줍니다. 콜라겐은 또한 얇아지는 피부를 강화하고 진피를 팽팽하게 유지하는 탄력을 회복시켜 처짐과 주름을 예방하는 훌륭한 보충제입니다. 비타민 C 항산화제이며 콜라겐 생성의 전구체이며 피부를 밝고 흠 없이 유지하는 데 도움이 됩니다. 비타민 C 태양, 담배, 공중 화학 물질 및 가공 식품의 유해한 영향으로부터 피부를 보호합니다. 이 모든 것이 건조한 피부, 여드름 및 조기 노화에 기여할 수 있습니다. 오메가 3, 콜라겐, 비타민 C가 함유된 식품에는 감귤류, 냉수어, 아보카도, 견과류, 뼈 육수, 마늘, 딸기 등이 있습니다. 건강하고 빛나는 피부를 위한 더 많은 비타민을 알고 싶으세요? 여기에서 확인하십시오.
노화 방지 다이어트 계획
우아하게 노화하는 비결은 가능한 한 일찍 건강한 생활 방식을 통합하는 것입니다. 시니어로 시작하더라도 삶에 활력과 장수의 혜택이 더해집니다. 건강한 생활 방식에는 무엇보다도 건강에 좋은 음식이 포함됩니다. 과일과 채소, 곡물, 콩류 견과류 및 호르몬이 없는 육류가 풍부한 식단은 세포에 영양을 공급하여 지속적인 에너지와 활력을 유지하도록 돕습니다. 나이가 들어감에 따라 “기력을 잃어” 더 자주 피곤할 필요가 없습니다. 몸을 깨끗하게 유지하고 뼈에 윤활유를 공급하며 피부에 수분을 공급하는 데 도움이 되는 충분한 양의 물도 권장됩니다. 정기적인 계절 해독은 몸에 독성이 축적되지 않도록 유지하고 질병이 몸에 퍼질 가능성을 줄입니다. 일주일에 4번 걷기, 조깅, 가벼운 저항 운동 형태의 규칙적인 운동과 스트레칭은 심장을 튼튼하게 유지하고 관절과 근육의 경직을 예방합니다. 건강한 노화를 위한 요가, 명상, 호흡 운동 및 정기적인 치료 세션과 같은 스트레스 관리 기술은 스트레스 완화에 도움이 될 수 있습니다. 개인 생활에서 경계를 설정하는 것만으로도 해로운 사람과 상황을 삶에서 차단하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신의 평화를 지켜라!
대체로 우아하고 스타일 있게 나이를 먹을 수 있습니다. 늙고 병든다는 신화는 과거의 일이 될 수 있습니다. 무엇을 먹고 있는지, 몸을 어떻게 관리하고 있는지, 올바른 방법으로 스트레스를 관리하는 것이 우아하게 노화하는 열쇠입니다. 당신의 몸이 필요로 하는 것을 준다면, 몸은 당신을 포기하지 않을 것입니다. 오래된 리소스를 활용하여 연결 상태를 유지하고 유용한 팁을 받을 수 있습니다. 우리 모두 삶의 여러 단계를 받아들이고 자신을 돌봄으로써 삶의 모든 주기에서 최고의 경험을 할 수 있도록 하는 것이 중요합니다.
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