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미국에서 3,400만 명이 당뇨병을 앓고 있으며 4명 중 1명은 자신이 당뇨병에 걸렸다는 사실을 모릅니다. 이 질병은 7번째 주요 사망 원인이며 진단 건수는 지난 10년 동안 거의 3배 증가했습니다. 당뇨병 인식의 달 동안 Noor는 당뇨병을 예방하고 혈당을 관리하는 최고의 보충제와 심장과 혈액을 건강하게 유지하는 다른 생활 방식 선택을 공유하고자 합니다.
당뇨병이란 무엇인가
당뇨병은 신체의 세포가 더 이상 당(포도당)을 섭취하기 위해 “문을 열” 수 없을 때 진단됩니다. 세포의 문을 여는 “열쇠”는 췌장에서 생성되는 호르몬인 인슐린입니다. 췌장이 인슐린 분비를 멈추거나 충분히 분비하지 않거나 세포가 인슐린에 대한 반응을 멈추면 혈당 수치가 상승합니다. 혈당 수치가 지속적으로 상승하면 심장, 신장, 눈 및 신경이 손상될 수 있습니다.
당뇨병에는 3가지 유형이 있습니다.
당뇨병 1형은 자가면역질환입니다. 이것은 췌장 세포가 스스로를 공격하고 신체가 더 이상 인슐린을 생산할 수 없을 때입니다. 이것은 인슐린 의존형 당뇨병으로 혈당 수치를 면밀히 모니터링해야 하며 매일 인슐린 주사를 맞아야 합니다. 당뇨병이 있는 사람의 최대 10percent가 이 유형을 가지고 있으며 어린 시절을 포함한 모든 연령에서 발생할 수 있으므로 1형 당뇨병의 다른 일반적인 이름은 소아 당뇨병입니다.
제2형 당뇨병은 가장 흔한 유형으로 대부분 중년 및 노년층에서 발생합니다. 2형에서는 몸이 충분한 인슐린을 만들지 못하거나 몸의 세포가 인슐린에 반응하지 않습니다. 이러한 유형의 당뇨병은 선택적 음식 섭취, 보충제, 체중 관리 및 운동으로 통제할 수 있습니다.
제3형 당뇨병은 임신성 당뇨병이라고 하며 임신한 여성에게만 발생합니다. 임신 후에는 사라지지만 이 여성들은 나중에 제2형이 발병할 위험이 더 높습니다.
당뇨병의 원인과 증상
당뇨병 진단에 기여할 수 있는 많은 위험 요소가 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 유전학(진단의 가족력)
- 비만
- 고혈압
- 운동 부족
- 가난한 다이어트; 특히, 고당 및 지방 식단
- 흡연자 되기
당뇨병의 가장 흔한 증상은 빈뇨, 시야 흐림, 갈증 증가, 피로감, 손과 발의 저림 또는 따끔거림입니다.
당뇨병 보조제
많은 사람들이 당뇨병 환자가 어떤 비타민을 섭취할 수 있는지 궁금할 것입니다. 모든 비타민이 당뇨병 환자에게 안전한 것은 아니며 당뇨병 환자가 피해야 할 비타민도 있습니다. 여기에는 씹을 수 있는 정제, 가당 액체 제형 및 마름모꼴이 포함됩니다. 이것들은 모두 설탕이 첨가되어 있어 유익하지 않습니다. 그러나 종합 비타민은 식단에서 누락될 수 있는 영양소를 섭취하는 데 도움이 되므로 당뇨병 환자에게 좋습니다. 다음은 당뇨병을 예방하고 이미 진단을 받은 경우 혈당 수치를 낮추는 데 가장 좋은 보충제입니다.
크롬
크롬은 우리 몸이 적절한 기능을 위해 많이 필요하지 않다는 것을 의미하는 필수 미량 미네랄입니다. 성인 여성은 25mcg만 필요하고 성인 남성은 하루에 35mcg만 필요합니다. 탄수화물, 단백질 및 지질 대사를 향상시킵니다. 크롬을 섭취하면 신체가 인슐린을 사용하는 방식을 개선하여 포도당 내성을 개선하고 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이 됩니다. 이 미네랄은 통곡물, 브로콜리, 맥주 효모, 녹두, 소고기, 가금류에서 찾을 수 있습니다. 가능한 결핍과 적절한 복용량에 대해 의사와 상담하십시오.
계피 추출물
이 일반적인 주방용 향신료는 베이킹과 향미를 위한 것일 뿐만 아니라 놀라운 건강상의 이점도 포함하고 있습니다. 스틱 형태이든 가루 형태이든 상관없이 계피는 면역 체계를 강화하는 동시에 자유 라디칼 손상으로부터 신체를 보호하는 강력한 항산화제입니다. 그것은 세포가 인슐린에 보다 효과적으로 반응하도록 도와줌으로써 작용하여 설탕이 혈류에 들어가 혈당 수치를 낮추도록 합니다. 계피는 맛이 좋고 레시피에 쉽게 추가할 수 있기 때문에 당뇨병에 가장 좋은 보충제 중 하나입니다. 보충제는 일반적으로 농축된 추출물 형태로 제공되며 제2형 당뇨병 환자의 혈당 지원을 위해 안전하게 섭취할 수 있습니다.
알로에 베라 잎
이 쓴 맛이 나는 가시가 많은 식물은 약초에서 수천 년 동안 사용되었습니다. 식물의 잎 안에는 소화기 질환에서 치아 건강에 이르기까지 모든 것에 사용되어 온 투명한 젤 같은 액체가 있습니다. 연구 펄프가 인슐린 비의존성 당뇨병 환자의 혈당을 낮추는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다. 농축 주스는 상점에서 구할 수 있으며 내부 과육을 물과 혼합하여 예방을 위해 매일 마실 수 있습니다.
글리세 믹 지수
혈당 지수는 각 식품에 할당된 0-100 사이의 숫자이며 순수 설탕은 “100”입니다. 이 음식은 음식을 포도당으로 변환하여 혈당 수치를 상승시키는 속도에 따라 지정됩니다. 55 이하의 식품은 혈당을 느리고 꾸준히 상승시키는 것으로 알려져 있으며 이는 당뇨병 환자에게 유리한 결과입니다. 56-100으로 평가되는 식품은 수치가 증가함에 따라 혈류로 포도당을 훨씬 더 빨리 방출하므로 피하거나 주의해서 섭취해야 합니다. 일반적인 식품 등급을 참고하세요. 글리세 믹 지수 식사를 준비하거나 새로운 조리법을 식단에 포함시킬 때 도움이 될 수 있습니다.
당뇨병을 예방하는 방법
당뇨병 예방은 우리가 먹는 방식, 우리가 얼마나 활동적인지, 우리가 섭취하는 비타민으로 귀결됩니다. 지방이 많고 당분이 많은 음식은 췌장과 신장에 부담을 주므로 피하십시오. 마음. 운동은 여분의 에너지(포도당)를 태워 혈류에서 빼내는 데 도움이 됩니다. 이러한 것들을 의식하면 당뇨병을 더 잘 관리할 수 있습니다.
대체로 당뇨병은 미국에서 증가하는 문제이며 예방이 핵심입니다. 우리가 시작할 수 있는 몇 가지 일은 다음과 같습니다. 건강한 체중을 유지하다 혈당 지수와 운동으로 심장 건강 보충제와 일일 운동으로 최신 연구와 최신 정보를 유지하십시오. 자원 미국 당뇨병 협회에서. 길고 건강한 삶을 추구하는 데 필요한 변화를 만들 때 혈당 지수를 따라 자연적으로 혈당 수치의 균형을 유지하고, 당뇨병 보충제를 섭취하고, 지지하는 사람들과 함께하는 것을 잊지 마십시오.
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