더 건강한 심장을 위한 핵심 구성 요소 – 누르 비타민

심장은 신체에서 가장 중요한 기관 중 하나입니다. 그것은 우리 몸의 모든 세포에 산소가 풍부한 혈액이 공급되도록 24시간 쉬지 않고 작동하는 주먹 크기의 근육입니다. 세계 심장의 날에 우리는 심장의 중요성과 심장을 건강하고 강하게 유지하는 방법을 인식하기 위해 멈춥니다. 불행하게도 심장병은 미국의 주요 사망 원인이며 100% 예방 가능하지만 놀라운 속도로 우리 사회를 괴롭히고 있습니다. 기여 요인에는 과도한 알코올 사용, 흡연, 열악한 지방 식단, 항생제, 비만 및 만성 스트레스가 포함됩니다. 이것은 죽상 동맥 경화증, 고혈압 및 고 콜레스테롤을 유발할 수 있으며 치료하지 않으면 심장병으로 이어질 수 있습니다. 심혈관계는 인체를 구성하는 모든 세포의 생명줄과도 같은 만큼 우리가 세심한 주의를 기울여야 하는 계통입니다.

이 기사에서 우리는 더 강하고 건강한 심장을 위해 어떻게 먹고 살 수 있는지 논의할 것입니다.

사일런트 킬러

고혈압은 증상이나 존재의 증거를 보이지 않기 때문에 “침묵의 살인자”라고 불립니다. 이것이 많은 사람들이 심장 관련 문제에 대한 경고나 사전 진단 없이 갑자기 심장마비를 겪는 이유입니다. 고혈압은 혈관을 좁히기 때문에 심장이 더 열심히 일하게 하고 다른 근육과 마찬가지로 쉬지 않고 과로하면 결국 쇠약해집니다. 고혈압의 원인에는 식이요법을 통한 높은 염분 섭취, 비만, 흡연 및 가장 중요한 스트레스가 포함됩니다. 증상이 나타나면 흉통, 심한 두통, 호흡 곤란 및 정신적 혼란으로 나타납니다. 수치가 건강한 범위에 있는지 확인하기 위해 적어도 3개월마다 혈압을 확인하는 것이 중요합니다.

심장을 위한 비타민

특히 나이가 들어감에 따라 어떤 비타민이 심장에 좋은지 특별한 주의를 기울이고 발견하여 건강하고 최적의 상태를 유지하는 것이 중요합니다. 심장병을 예방하는 방법을 알고 싶다면 비타민부터 시작하는 것이 좋습니다. 심장 보조제 필요한 영양소로 생명을 주는 기관을 풍부하게 하는 좋은 방법입니다. 몇 가지를 살펴보겠습니다.

오메가 3

오메가 3는 항상 스포트라이트를 받는 것 같습니다. 심장뿐만 아니라 몸 전체의 건강에 필수적입니다. 그것은 심장 질환으로 이어지는 혈관의 염증을 줄이는 데 도움이되는 항염증제 특성을 포함합니다. 연구에 따르면 오메가 3는 혈관벽을 좁히는 동맥 플라크를 먹어 치움으로써 트리글리세리드 수치를 감소시킬 수 있습니다.

이 지방산은 체내에서 합성할 수 없으며 외부 공급원을 통해 얻어야 합니다. 울트라 오메가 견과류, 아보카도, 연어, 고등어, 참치와 같은 민물 고기 형태의 비타민 또는 식품.

비타민 C

비타민 C는 강력한 항산화제입니다. 그것은 세포의 자유 라디칼 손상과 싸우고 신체의 자연 방어력을 향상시킵니다. 연구 그것을 발견했다 비타민 C 보충은 심장 질환의 위험을 줄이고 건강한 심혈관 시스템을 촉진할 수 있습니다. 이 강력한 비타민은 감귤류, 딸기, 브로콜리, 스피루리나에 풍부합니다.

CoQ₁₀

보효소 Q₁₀ 심장 건강을 위한 훌륭한 보충제입니다. 그것은 비타민과 같은 물질이며 신체의 모든 세포에서 자연적으로 발견됩니다. 그것은 음식을 에너지로 전환하는 데 도움이 되며, 산소가 세포로 흡수되는 것을 돕고, 자유 라디칼 손상과 싸우는 강력한 항산화제입니다. CoQ₁₀ 나쁜 콜레스테롤과 혈압을 낮추는 데 도움이 되기 때문에 인기 있는 심장 비타민입니다. 또한 심장병과 뇌졸중의 위험을 줄이고 내장육, 지방이 많은 생선, 견과류, 콩류 및 야채와 같은 음식에서 쉽게 얻을 수 있습니다.

호손 베리

이 밝은 빨간색 베리는 장미과의 관목입니다. 고대부터 심부전, 흉통, 고혈압 및 죽상 동맥 경화증(동맥 경화)을 치료하는 데 사용되었습니다. 잎과 열매는 심장 치유 항산화제의 강력한 공급원인 추출물로 제조됩니다. 심장 문제에 대한 예방 및 치료로 충분히 안전합니다. 복용량과 권장 사항에 대해 의사와 상담하십시오.

마음을 먹다

우리가 먹는 음식은 생활 방식 선택과 함께 우리 몸이 얼마나 잘 기능하고 심장과 관련된 문제를 얼마나 잘 피할 수 있는지와 직접적인 상관 관계가 있습니다. 심장 건강 식단에는 충분한 양의 물이 포함된 전체 식품 식단이 포함되며 운동은 심장을 최상의 상태로 유지하는 가장 좋은 방법입니다. 쇠고기, 돼지고기, 양고기와 같이 포화 지방이 많은 지방이 많은 음식을 피하면 콜레스테롤 수치를 유지할 수 있습니다. 일반적으로 정크 푸드, 패스트 푸드 및 식당에서 많이 섭취하는 소금 섭취를 줄이면 건강한 혈압 수준에 기여할 것입니다. 더 통합 심장 건강 레시피 여기에는 사탕무, 사과, 토마토와 같이 붉은색을 띤 전체 과일과 채소가 포함됩니다. 다른 심장 건강 식품에는 오트밀, 아보카도, 콩류 및 잎이 많은 채소가 포함됩니다. 경험상 그것이 지구에서 온다면 그것은 당신의 마음에 좋다는 것입니다.

예방을 위한 스트레스 감소

스트레스는 피할 수 없지만 신체에 미치는 생물학적 영향은 그럴 필요가 없습니다. 스트레스를 받는 동안 우리 몸은 일시적으로 혈압을 높이는 호르몬의 급증을 방출하여 “도피 또는 투쟁” 반응을 처리하기 위해 혈액에 더 많은 설탕과 영양분을 공급합니다. 스트레스가 지속되면 혈압이 높게 유지되고 심장과 전반적인 건강에 악영향을 미치기 시작할 수 있습니다. 스트레스, 심호흡 운동, 운동, 요가 및 명상을 처리하는 방법에는 여러 가지가 있으며 마음과 몸을 진정시키는 일반적인 방법입니다. 스트레스에 대처하는 또 다른 방법은 스트레스를 다루는 데 도움을 구하는 것입니다. 유해한 관계, 긴장된 직업, 결혼 문제, 바쁜 자녀 및 재정 문제는 모두 인생을 변화시킬 올바른 지원과 의지로 개선할 여지가 있습니다.

대체로 심장은 신체 우주의 중심입니다. 최적의 기능은 우리 기관이 얼마나 잘 기능하고 본질적으로 우리가 얼마나 오래 사는지를 결정합니다. 통합 건강한 심장 팁 일상 속 심장에 좋은 비타민, 몸에 좋지 않은 생활습관 바꾸기, 운동량 늘리기, 깨끗한 식습관으로 마음이 행복하고 건강해집니다. 미국의 주요 사망 원인은 심장병이지만 반드시 그럴 필요는 없습니다. 정기적으로 혈압을 확인하고 항상 심장 건강에 유의하십시오.