머리카락과 피부를 위한 비오틴과 콜라겐의 이점 – 누르 비타민

2021년 현재 글로벌 뷰티 산업의 가치는 5,110억 달러였으며 2022년 말까지 6,000억 달러 이상으로 성장할 것으로 예상됩니다. 피부와 건강한 모발. 머리카락과 피부 비타민은 가장 많이 팔리는 미용 비타민 중 하나이며 콜라겐과 비오틴이 주요 성분 중 하나입니다. 이 기사에서 우리는 이 역동적인 듀오에 대해 더 깊이 파고들어 그 이점과 일상 생활에 통합할 수 있는 방법을 발견할 것입니다.

콜라겐이란 무엇입니까?

콜라겐은 자연적으로 발생하며 신체에서 가장 풍부한 단백질입니다. 섬유질 구조가 결합 조직을 만드는 데 사용되기 때문에 뼈, 근육, 치아, 피부 및 관절의 주요 구성 요소입니다. 콜라겐은 신체 구조를 부여하고 모든 것을 함께 묶어주는 “접착제” 역할을 합니다. 나이가 들어감에 따라 콜라겐 생성이 감소하며, 이는 피부에서 처음으로 눈에 띄게 되고 덜 유연하고 단단해집니다. 우리의 뼈도 약해져서 관절 통증을 유발할 수 있습니다. 신체에는 많은 유형의 콜라겐이 있으며, 1-5 유형이 가장 일반적이며 각각 고유한 목적과 기능을 제공합니다. 콜라겐 보충제는 많은 이점으로 인해 시간이 지남에 따라 매우 인기를 얻었으며 젊음의 샘이 되었습니다.

비오틴이란?

비오틴은 체내에서 자연적으로 발생하는 수용성 B-비타민입니다. 그것은 비타민-H 또는 비타민 B-7로 알려져 있으며 장관에서 제조됩니다. 대부분의 B 비타민과 마찬가지로 비오틴은 음식을 에너지로 전환하는 데 도움이 되며 탄수화물과 지방을 대사하는 효소의 중요한 부분입니다. 머리카락이 가늘어지고 비늘 모양의 피부 발진은 비오틴 결핍의 징후일 수 있으며, 이로 인해 비오틴 비타민은 건강한 모발과 피부를 위한 최고 판매 보충제가 되었습니다.

비오틴의 이점

비오틴 비타민은 강하고 건강한 모발과 손톱을 위한 필수 영양소입니다. 에 대한 많은 연구가 수행되었습니다. 탈모에 대한 비오틴의 사용 결과는 긍정적이었고 머리카락과 손톱 건강이 크게 개선되었습니다. 비오틴의 건강상의 이점 모발 성장은 놀랍습니다. 머리카락이 끊어지는 것을 방지하는 것은 머리카락의 탄력입니다. 모발의 두께를 증가시켜 모발을 더 풍성하고 윤기있게 보이게 합니다. 또한 대머리뿐만 아니라 백발의 진행을 늦추는 데 관여합니다. 비오틴은 또한 피부염과 습진에 자주 사용되어 문제가 있는 피부를 깨끗하게 하고 매끄러운 질감을 회복하는 데 도움을 줍니다. 머리카락과 피부 외에도 비오틴은 당뇨병으로 고통받는 사람들과 혈당 수치의 균형을 맞추는 역할을 하고 눈 건강을 지원하는 데 도움이 됩니다.

콜라겐의 이점

콜라겐 보충제는 여러 면에서 매우 유익할 수 있습니다. 잔주름과 주름을 예방하는 전구체일 뿐만 아니라 골관절염(관절 통증의 일반적인 원인), 뼈 손실 및 근육량 감소를 예방하는 데 도움을 주어 뼈와 관절 건강에도 놀랍습니다. 또한 상처 치유, 혈액 응고 및 신경계 보호에도 사용됩니다. 콜라겐의 장점 끝이 없지만 가장 인기 있는 것은 신체의 결합 조직 생성을 유지하여 피부를 단단하고 유연하게 유지하는 “탄력 강화” 작용입니다. 안티에이징 특성으로 피부의 구조를 보호하고 탁월한 건강하고 빛나는 피부를 위한 비타민. 풍부한 스킨 케어 제품, 약물 및 보충제 형태로 찾을 수 있습니다.

비오틴의 복용량 및 공급원

비오틴의 권장 일일 섭취량은 하루 150 – 300mcg이며, 이는 우리가 스스로 비오틴을 얼마나 잘 생산하는지와 이 비타민이 포함된 식품의 섭취에 따라 다릅니다. 비오틴은 내장육, 견과류, 콩, 통곡물, 바나나, 버섯, 달걀 노른자와 같은 식품에 풍부합니다. 이러한 식품 중 상당수는 미량만 함유되어 있으므로 다음을 보충하십시오. 머리카락과 피부 구미 계란 및 내장육과 같은 식품에서 추가 칼로리 없이 권장 일일 섭취량을 보장합니다. 계란의 분자인 아비딘이 신체의 비오틴 흡수를 감소시킬 수 있으므로 식단에서 날달걀을 너무 많이 섭취하지 않도록 주의하십시오. 비오틴 비타민은 독성이나 부작용 없이 안전하고 효과적입니다. 건강한 모발과 피부를 유지하기 위한 예방 조치로 사용하거나 트러블 피부와 함께 부서지기 쉬운 모발과 손톱을 복원하는 데 사용할 수 있습니다. 모발 성장을 위한 10가지 최고의 비타민을 확인하세요.

콜라겐의 복용량 및 공급원

콜라겐은 처음에는 몸에 풍부하지만 40세가 되면 매년 최대 1percent의 콜라겐이 손실될 수 있습니다. 생산이 느려지더라도 올바른 음식이 포함된 균형 잡힌 식단은 이 영양소의 신체 생산을 자극할 수 있습니다. 뼈 국물, 닭고기, 계란, 유제품 및 생선과 같은 음식에는 콜라겐이 포함되어 있으며 신체가 콜라겐을 생성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 C, 프롤린, 글리신 및 구리는 신체가 자체적으로 콜라겐을 생성하는 데 필요한 주요 영양소입니다. 이 경우 감귤류, 통곡물, 해산물, 버섯이 훌륭한 전구체입니다. 콜라겐의 종류, 복용 이유, 사람의 나이가 모두 복용량에 큰 영향을 미치기 때문에 콜라겐에 대한 권장 일일 섭취량은 없습니다. 귀하의 요구 사항에 대해 의사와 상담하면 필요한 것을 정확히 찾는 데 도움이 될 것입니다.

결론

대체로 콜라겐과 비오틴의 이점은 머리카락, 피부 및 손톱에 대한 긍정적인 효과를 뛰어넘습니다. 이 다이나믹 듀오는 많은 모발 및 피부 비타민, 화장품 및 약물에서 찾을 수 있습니다. 둘 다 결핍과 생산 손실을 방지하기 위해 과다한 외부 소스와 함께 신체에서 자연적으로 발생합니다. 사람들은 항상 아름다운 피부와 모발을 유지하는 방법을 찾고 있으며 이 두 가지 영양소는 이러한 결과를 달성하는 안전하고 효과적인 방법입니다.