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건강한 식단, 운동 및 비타민이 모두 최적의 건강과 장수에 필수적이라는 것은 사실입니다. 식품 및 음료 산업은 건강을 의식하는 운동에 발맞추기 위해 추가 영양소로 식품을 강화하기 위해 오랜 조치를 취했습니다. 보충제 산업은 건강한 라이프스타일의 급증을 지원하기 위해 지난 10년 동안 기하급수적으로 성장했습니다.
모두가 건강을 원하지만 비타민을 너무 많이 섭취하는 것이 있습니까? 일종의 제한이 있으며 비타민 과다 복용이 가능합니까?
이 기사에서는 너무 많은 비타민을 섭취할 때 발생하는 현상과 이로 인한 영향에 대해 논의할 것입니다.
비타민을 너무 많이 먹어도 되나요?
비타민은 우리의 생명을 유지하기 위해 세포가 필요로 하는 체내에서 자연적으로 발생하는 물질이라는 점부터 시작하겠습니다. 예를 들어 우리가 철분의 심각한 비타민 결핍을 경험하고 있다면 철분을 일일 권장 섭취량 이상으로 섭취하는 것이 도움이 될 것입니다. 결핍이 균형을 이룰 때까지 사용을 중단해야 하며 전체 과정은 의료 종사자의 감독하에 있어야 합니다. 우리가 스스로 철분을 대량으로 계속 복용하면 관절 및 복통과 같은 독성 증상 또는 탈모 및 발기 부전을 경험할 수 있습니다.
비타민 C의 과다 복용은 설사를 유발할 수 있으며 뼈를 튼튼하게 하려면 많은 양의 칼슘이 필요하다고 배웠지만 너무 많은 양은 신장에 무리를 주어 심각한 탈수와 기분 불균형을 유발할 수 있습니다.
이 다층적 질문에 대한 빠른 대답은 ‘예’입니다. 우리는 너무 많은 비타민을 섭취할 수 있으며 과다 복용은 심각한 부작용을 일으킬 수 있습니다.
균형은 모든 것의 핵심이지만 하루에 충분한 시간을 어떻게 알 수 있습니까?
당신의 한계를 아십시오
우리가 강화 식품 및 음료를 과다 복용할 가능성은 거의 없으므로 걱정할 필요가 없습니다. 마찬가지로 종합 비타민제를 복용하는 경우 복용량 당 영양소 함량이 최소화되고 광범위하므로 과다 복용 가능성도 매우 낮습니다(가능하지만). 비타민과 관련하여 해야 할 현명한 일은 라벨을 확인하고 몸에 얼마나 많은 비타민을 넣고 있는지 알고 성별, 나이 및 현재 식단에 따라 필요한 양을 대략적으로 파악하는 것입니다. 우리와 같은 일부 비타민 누르 종합 비타민 추측 게임과 추가 보충의 필요성을 제거하는 데 도움이 되는 성별에 따라 다릅니다.
비타민의 이해
비타민에는 수용성 및 지용성의 두 가지 유형이 있습니다. 둘 다 메가 복용량 증상이 있지만 지용성 비타민은 더 염두에 두어야 할 비타민입니다. 지용성 비타민에는 비타민 A, D, E, K가 포함됩니다. 수용성 비타민처럼 체외로 배출되지 않습니다. 대신, 그들은 간과 지방 조직에서 편안해지기 때문에 제거가 거의 불가능하고 체내에 축적되기 쉽습니다.
만약 일일 권장 섭취량 예를 들어, 비타민 A를 초과하면 두통, 메스꺼움, 현기증을 유발할 수 있으며 심각한 경우에는 사망에 이를 수도 있습니다.
반면에 수용성 비타민의 경우 신체가 과도한 양을 소변으로 배출하기 때문에 극도로 해로운 영향을 미치지 않습니다(따라서 일부 비타민을 섭취할 때 소변의 밝은 노란색). 그렇게 말하면 메가 복용량은 여전히 불편한 증상을 나타낼 수 있습니다. 미네랄은 또한 지용성 비타민과 유사하게 체내에 저장되며 섭취가 신체가 필요로 하는 양을 대체할 때 독성 반응을 일으킵니다.
구미 비타민을 과다 복용할 수 있습니까?
현실을 직시하자, 구미 비타민은 구미 사탕과 같은 맛이 나고 쉽게 빠져 나갈 수 있습니다. 나는 그것의 제작자가 이것을 잘 알고 있다고 생각합니다. 이것이 구미 비타민이 한 조각당 가장 적은 양의 영양소를 가지고 있는 이유입니다. 이것은 아이들이 과다 복용하는 것을 매우 어렵게 만들기 때문에 알아두면 좋은 점입니다. 키즈 구미 (특히 성인 감독하에). 성인 구미 캡슐이나 소프트 젤에 비해 복용량 당 매우 적은 수의 비타민을 함유하고 있으므로 과다 복용 가능성이 낮고 흔하지 않습니다.
대체로 비타민이 너무 많다는 것이 있습니다.. 명심해야 할 경험 법칙은 한 가지를 너무 많이 섭취하는 것이 결코 좋지 않다는 것입니다. 항상 균형을 유지하기 위해 노력하고 어떤 비타민과 해당 복용량이 자신에게 적합한지 확실하지 않은 경우 의사와 상담하십시오. 여기 Noor에서는 종합 비타민과 비타민의 균형이 잘 잡혀 있어 추가 보충제 없이 눈에 띄는 건강상의 이점을 제공합니다. 자연 식품, 운동, 물 및 비타민의 건강한 균형으로 건강을 관리하십시오.
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