[ad_1]
올해가 새해 결심을 하는 첫 해이든 해마다 같은 목표를 설정해 왔든 – 우리 모두는 목표를 지키는 것이 어려울 수 있다는 것을 알고 있습니다. 그리고 우리의 좋은 의도에도 불구하고 대부분의 결심은 몇 주 동안만 지속됩니다. 올해 결심을 지키기 위해 고군분투하고 있다면 계속 가십시오! 다음은 순조롭게 진행하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다.
#1 현실적이 되세요: 데이트에 얽매이지 마세요
인생 전체를 바꿔야 할 것 같은 목표를 설정하고 싶은 유혹이 들 수 있습니다. 새해, 새로운 당신 오른쪽?! 좀 빠지는. 당신의 목표가 당신의 일상에 큰 변화를 요구한다면, 그것을 고수하기 어려울 것입니다. 작고 현실적인 목표를 설정하고 한 번에 한 단계씩 건강을 개선하기 위해 할 수 있는 일에 대해 생각하십시오. 이번 주에는 매일 3시간 동안 체육관에 가거나 다음 주 말까지 10파운드를 감량할 필요가 없습니다. 더 나은 옵션? 아침 일과에 10분 걷기를 추가하거나 더 건강한 간식을 드십시오. 생각 – 새해. 더 나은 당신!
#2 SMART 목표 설정: 애매모호하지 마세요
성취하고자 하는 것에 대해 구체적이지 않으면 성공을 측정하기 어렵습니다. “운동을 더 하고 싶다”고 생각하기보다는 이것이 실제로 어떤 것인지 잠시 생각해 보십시오. 이를 수행하는 가장 좋은 방법은 SMART 목표를 설정하는 것입니다. 구체적, 측정 가능, 달성 가능, 현실적, 시간에 민감합니다.
SMART 목표는 다음과 같습니다. “이번 주 말까지 나는 총 3시간 동안 운동할 것입니다.” 이는 구체적일 뿐만 아니라 현실적이고 달성 가능합니다. 목표에 대해 생각하고 기록할 시간을 따로 마련하십시오.
#3 책임 찾기: 지원팀과 함께하세요.
책임감은 당신의 성공을 검토하기 위해 매주 친구와 가족 개입을 주최해야 한다는 것을 의미하지 않습니다. 책임감을 유지하는 데 도움이 되는 다양한 방법이 있습니다. 예를 들어, 혼자 운동할 의욕이 덜하다면 친구와 친구가 되거나 그룹 수업에 참여해 보세요. 비슷한 목표와 도전을 가진 사람들로 구성된 수많은 온라인 포럼과 소셜 그룹이 여러분을 지원할 수 있습니다. 무엇을 하기로 결정하든 성공을 위한 준비를 하고 필요한 도움을 찾기 위해 능동적으로 행동하십시오.
#4 스스로 영양을 섭취하세요: 몸을 소홀히 하지 마세요
저탄수화물 다이어트를 시작한 지 며칠이 지나도 나른한 느낌이 드나요? 긴 체육관 세션 후 허리 통증을 멈출 수 없습니까? 당신의 몸은 놀라운 자기 보존 기계입니다. 그것이 당신에게 말하는 징후를 들어보십시오. 그리고 그것이 말하는 것을 당연하게 여기지 마십시오. 당신이 옳다고 느끼지 않는다면 대부분의 경우 이유가 있습니다. 당신의 결심이 무엇이든, 성공하고 건강해지는 데 필요한 몸을 굶주리지 마십시오. 충분히 먹고, 충분히 쉬고, 영양소의 적절한 균형을 제공하고, 겪고 있는 신체적 고통을 기록하고 있는지 확인하십시오. 우려 사항이 있으면 의사와 상담하십시오.
#5 당신을 위한 시간을 만들어라: 자기애를 실천하라
무엇보다도 자신에게 은혜를 베푸는 것을 잊지 마십시오. 현실을 직시하자, 우리는 모두 실수를 하고 완벽한 사람은 없다. 하루 중 시간을 내어 감정을 처리하고 마음을 비우십시오. 결심을 지키지 않았거나 한두 주 결석했더라도 스스로에게 친절하세요. 앞으로 나아가 다음 주에 목표를 달성하십시오. 그렇지 않다면 그 다음 주. 하루가 끝날 때 기억하세요. 거울에 비친 사람과 함께 행복해하는 것이 중요하며, 이러한 결심은 자신에게 가혹할 이유가 아니라 자신을 더 나은 사람으로 만들기 위한 것입니다.
더 많은 자기 관리 요령을 보려면 다음을 읽으십시오. “당신의 시간”이 당신이 생각하는 것보다 더 중요한 이유
코트니 소개
Courtney는 Persona의 영양 담당 부사장입니다. Courtney는 전체론적 치유 및 전체 식품에 대한 광범위한 지식을 보유한 Bastyr College 출신입니다. 페르소나에 합류하기 전에 그녀는 웰빙 코치 및 영양 컨설턴트로 일하면서 사람들이 다양한 건강 활동에서 성공하도록 돕습니다.
보충제에 대한 질문이 있습니까? 손을 내밀다 전문가 중 한 명에게 또는 페르소나의 무료 영양 평가를 받고, 건강을 다음 단계로 끌어올리기 위해 필요한 것이 무엇인지 정확히 알아보세요.
이 정보는 의사 또는 기타 의료 전문가가 제공한 조언이나 제품 라벨 또는 포장에 포함된 정보를 대체하기 위한 것이 아닙니다. 건강 문제나 질병을 진단 또는 치료하거나 약물 또는 기타 치료를 처방하기 위해 이 기사의 정보를 사용하지 마십시오. 약물이나 영양제, 약초 또는 동종 요법 보충제를 복용하거나 건강 문제에 대한 치료를 사용하기 전에 항상 의사 또는 기타 의료 전문가와 상의하십시오. 의학적 문제가 있거나 의심되는 경우 의료 제공자에게 즉시 연락하십시오. 이 기사에서 읽은 내용 때문에 전문적인 의료 조언을 무시하거나 전문적인 조언을 구하는 것을 미루지 마십시오.
[ad_2]
Supply hyperlink
