소아 비만 – 누르 비타민

통계에 따르면 미국 어린이 5명 중 1명이 과체중입니다. 비만 아동의 수가 매년 꾸준히 증가함에 따라 이는 심각한 문제입니다. 당뇨병, 고혈압, 고콜레스테롤, 피부 문제, 심지어 우울증과 같은 정신적 문제를 포함하는 소아 비만과 관련된 많은 위험 요소가 있습니다. 이 증가하는 우려는 가족 식단 및 생활 방식 선택, 유전학 및 신체 활동 부족을 포함하여 여러 가지와 관련될 수 있습니다. 그 원인은 심지어 의사의 진찰을 요하는 호르몬 건강 상태와 연결될 수도 있습니다. 보호자는 자녀의 체중을 의식하고 자녀의 비만을 예방하거나 관리하는 데 도움이 되는 적극적인 조치를 취하는 것이 중요합니다. 이 기사에서는 원인, 예방 및 소아 비만을 되돌릴 수 있는 방법에 대한 몇 가지 팁을 살펴보겠습니다.

소아 비만의 원인은 무엇입니까?

아동 비만에 기여할 수 있는 많은 요인이 있습니다. 기술과 비디오 게임의 확장이 증가함에 따라 아이들은 점점 더 비활동적이 되어가고 있습니다. 아이들은 텔레비전, 컴퓨터 또는 게임 장치 등 기술을 사용하여 하루 평균 4시간을 보냅니다. 이것은 한때 아이들이 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 되었던 학교 밖에서의 규칙적인 신체 활동을 없앴습니다. 가족의 식습관과 생활 습관도 큰 역할을 합니다. 과체중 부모는 식습관을 자녀에게까지 확대하여 자녀도 동일한 비만 체형을 갖게 됩니다. 잘못된 음식 선택, 영양 부족 및 지속적인 갈망은 아이들을 설탕 및 가공 식품 소비의 악순환에 빠뜨릴 수 있으며, 이 모든 것이 체중 증가에 기여합니다. 정신 질환도 비만을 유발할 수 있습니다. 정서적 트라우마, 불안, 우울증, 심지어 버림받고 방치된 느낌으로 인해 아이는 음식을 위안이나 “도피”의 한 형태로 보는 감정적인 식습관에 빠질 수 있습니다.

내 아이가 비만인지 어떻게 알 수 있습니까?

가장 좋은 방법은 의사와 상담하는 것입니다. 자녀의 체중과 키를 평가한 다음 BMI(체질량 지수)를 비교하면 자녀가 미달, 평균 또는 과체중 범주에 속하는지 판단하는 데 도움이 됩니다. 자녀가 과체중이라고 가정하지 마십시오. 건전한 조언을 위해 면허가 있는 의료 전문가에게 문의하는 것이 가장 좋습니다.

내 아이를 어떻게 도울 수 있습니까?

예방은 항상 치료보다 낫지만 비만 아동이 더 건강한 체중으로 돌아가도록 돕고 싶다면 여전히 희망이 있고 앞으로도 그럴 것입니다. 더 건강한 식습관을 통합하기 위해 가족으로서 공동의 노력을 기울이는 것이 좋은 출발점입니다. 부모는 자녀가 집 밖에서 먹는 것을 항상 통제할 수는 없지만 집 안에서는 자녀가 먹는 것을 통제할 수 있습니다. 귀하의 행동은 자녀의 체중 감량 여정에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 잘못된 식습관을 없애기 위해 가족이 더 건강에 좋은 선택을 하고 가족이 활동을 하면 아동 비만의 주요 원인인 신체 활동 부족을 해결할 수 있습니다. 천천히 시작하여 점차적으로 건강에 해로운 음식과 음료를 건강에 좋은 영양가 있는 음식으로 바꾸십시오. 집에 있는 모든 주스와 탄산음료를 물로 대체하고, 항상 건강에 좋은 간식을 준비하고, 음식을 튀기는 대신 베이킹과 로스팅을 시작할 수 있습니다. 달콤한 맛이 나는 바나나와 딸기 스무디에 야채와 채소 가루를 가립니다. 산책을 하고 자녀를 과외 활동에 등록하고 기술로 놀이 시간을 제한하십시오. 우리 몸과 뇌에는 포도당(당)이 필요하므로 식단에서 완전히 배제되어서는 안 됩니다. 정제된 백설탕과 쿠키, 감자튀김, 칩과 같은 가공식품 대신 망고나 바나나와 같은 달콤한 과일을 드십시오. 꿀과 스테비아를 감미료로 사용하고 흰 밀가루, 설탕, 쌀을 현미나 통밀 또는 통밀로 대체하십시오.

이것은 단지 몇 가지 제안에 불과하지만 귀하와 귀하의 가족을 위해 효과가 있는 것은 무엇이든 하는 것이 중요합니다. 천천히 꾸준히 하는 것이 자녀가 오래된 식습관에 의존하지 않도록 하는 가장 유익한 방법입니다.

자녀와 대화하기

귀하의 자녀가 비만인 것은 자녀에게 매우 민감한 주제일 수 있으며 많은 감정적 파동을 동반할 수 있습니다. 자녀에게 공개적으로 자신을 표현하고 우려 사항과 가능한 불안감을 공유할 수 있는 공간을 제공하는 것이 중요합니다. 더 자격이 있는 사람과 이야기할 필요가 있다고 생각되면 도움을 구하십시오. 때로는 자신감을 높이고 자신의 감정을 표현할 수 있는 안전한 장소가 체중 감량의 여정을 훨씬 더 빨리 추진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아이의 정신건강을 방치하지 마시고, 정기적으로 체크하여 격려와 격려의 말씀으로 아이의 자신감을 키워주세요.

소아 비만 예방

자녀를 활동적으로 유지하십시오. 학교 활동으로는 충분하지 않습니다. 춤이나 스포츠와 같은 집 밖의 활동에 등록하십시오.

비타민을 함유하고 단백질 파우더 자녀의 식단에서 포만감과 영양을 유지하는 좋은 방법입니다. 단백질 파우더는 갈망을 억제하고 본질적으로 가능한 체중 증가를 방지하는 폭식을 줄이는 데 도움이 됩니다. 비타민은 또한 훌륭한 예방제입니다. 아이가 좋아하는 멀티비타민과 미네랄 거미의 그리고 씹을 수 있는 정제 세포에 영양을 공급하고 건강한 신진 대사를 촉진하며 신체에 자연 에너지를 공급합니다. 이 모든 것이 최적의 건강과 아동 비만 관련 문제의 예방에 기여합니다.

결론

아동 비만은 미국에서 심각하고 증가하는 문제입니다. 자녀가 과체중일 수 있음을 알게 되면 의사에게 가서 가능한 의학적 상태를 배제하십시오. 건강한 식습관과 라이프스타일 선택을 통합하여 자녀를 활동적으로 유지하고 가정에서 모범을 보이십시오. 이것은 아동 비만의 일차적 예방이며, 가정에서, 그리고 아동이 음식과 신체 활동을 통해 노출되는 것에서 시작됩니다. 비만 아동의 당뇨병, 고혈압 및 고콜레스테롤은 예방적 조치를 취하면 모두 예방할 수 있습니다. 자녀가 비만인 경우 자녀의 체중 감량 여정에 도움이 되는 많은 리소스와 솔루션이 있으므로 걱정하지 마십시오.