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미국 심장 인식의 달입니다. 세계 심장의 날심장을 건강하고 강하게 유지할 수 있는 방법에 대한 유익한 기사로 한 달을 시작하고 싶습니다.
심장은 우리 삶의 중심에 있으며 순환계와 심혈관계의 필수적인 부분입니다. 심장은 성인 주먹만한 크기로 매일 약 115,000회 뛰고 약 2000갤런의 피를 뿜어냅니다. 심장은 산소와 영양분이 풍부한 혈액을 우리 몸의 나머지 부분으로 펌핑하는 동시에 탄소와 같은 대사 폐기물을 폐로 운반하여 배출하는 역할을 합니다. 마음은 쉬는 날이 없으므로 온전함을 유지하기 위해 실사를 해야 한다고 말하는 것이 타당하다고 생각합니다. 난로 건강은 우리가 먹는 방식, 우리가 섭취하는 심장 비타민, 일상 생활에서 얼마나 활동적인지에 따라 결정됩니다. 심장 건강을 위한 비타민은 심장을 건강하게 유지하고 결함을 수정하며 심장 관련 문제를 관리하는 훌륭한 방법입니다.
심장 건강을 위한 오메가 3
오메가 3는 심장 건강을 위한 최고의 보충제 중 하나입니다. 음식이나 비타민과 같은 외부 공급원에서 얻어야 하는 필수 지방산입니다.
연구 오메가 3가 심장 마비, 심부전 및 뇌졸중과 같은 심혈관 질환을 예방하는 데 사용될 수 있음을 보여주었습니다. 트리글리세리드 수치를 낮추고 HDL(좋은 콜레스테롤) 수치를 높이는 동시에 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮추어 이를 수행합니다. 연구 오메가 3는 또한 혈소판 응집을 감소시켜 관상 동맥의 통로를 열어 뇌졸중을 예방할 수 있음을 보여주었습니다.
신체의 염증은 혈관을 손상시키고 심장병과 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다. 오메가 3에는 염증을 퇴치하고 혈관을 보호하는 데 도움이 되는 활성 항염 성분이 포함되어 있습니다. 누르스 오메가 3 비타민 이 다중 불포화 지방의 깨끗하고 풍부한 공급원입니다. 할랄 인증을 받았으며 신선함과 순도를 자랑하여 풍부하고 효능이 높은 보충제입니다. 심장 건강을 넘어 모든 신체 기능에 유익하며 머리카락, 피부 및 손톱의 건강을 향상시킵니다!
오메가 3 지방산을 함유한 일반적인 식품 공급원에는 연어, 고등어, 정어리와 같은 기름진 생선이 포함됩니다. 아보카도, 견과류, 치아씨드, 아마씨.
심장 건강을 위한 종합 비타민제
종합 비타민은 전반적인 건강 유지를 위해 섭취할 수 있는 최고의 보충제 중 하나입니다. 그것은 우리 식단의 영양 부족을 채우는 데 도움이 되며 우리 몸에 필요한 주요 영양소를 제공합니다. 누르스 에너지 + 종합 비타민 몸에 활력을 줄 뿐만 아니라 심장 질환과 관련이 있는 아미노산 호모시스테인을 차단하는 비타민 B가 풍부하기 때문에 특히 심장 건강에 좋습니다. 마그네슘은 혈압을 조절하는 데 도움이 되며 비정상적인 심장 박동을 교정하는 데에도 사용됩니다. 비타민 D는 혈압을 낮추고 뇌졸중을 예방합니다. 종합 비타민의 영양소 목록과 심장에 미치는 이점은 계속됩니다! 대체로 종합 비타민은 심장 비타민 목록에 큰 도움이 됩니다. 식품 공급원에는 신선한 과일, 채소, 할랄 고기 및 곡물의 건강에 좋은 식단이 포함됩니다.
나쁜 심장 건강의 부정적인 영향
식습관이 좋지 않거나, 운동을 하지 않거나, 만성 스트레스를 경험하거나, 충분한 양의 오메가 3 및 기타 심장 비타민을 섭취하지 않으면 심장 관련 문제가 발생할 위험이 있습니다. 침묵의 살인자라고도 알려진 고혈압은 스트레스와 높은 지방/소금 섭취의 결과입니다. 높은 콜레스테롤 수치는 죽상동맥경화증을 유발하여 심장병을 유발할 수 있습니다. 이것은 잘못된 식습관, 영양 결핍, 운동 부족의 결과입니다.
우리 마음의 건강을 염두에 두는 가장 좋은 방법은 보충제, 건강한 식단 및 운동으로 심장을 지원하는 것입니다.
다이어트 및 건강한 심장 팁
오늘부터 마음의 건강을 개선할 수 있는 방법은 많습니다! 식단은 가장 중요한 요소이므로 염분과 지방이 많은 음식 섭취를 줄이는 것이 올바른 방향으로 나아가는 긍정적인 단계입니다. 교체 건강한 음식 선택 기름진 생선과 야채 및 통 곡물과 같은 고 섬유질 식품과 같습니다. 매일 산책하고 명상하고 금연하는 것도 심장 관련 문제를 예방할 수 있습니다. 웃음이 심장에 좋다는 사실 알고 계셨나요? 더 찾아 봐 건강한 심장을 유지하는 방법.
결론
심장은 우리 몸 우주의 중심입니다. 그것의 건강은 우리가 먹는 방식, 우리가 얼마나 활동적인지, 우리가 섭취하는 비타민, 일상 생활에서 스트레스 관리 기술을 통합하는 능력과 직접적으로 연결되어 있습니다. 우리는 심장 건강을 더 심각하게 생각하기에 너무 늙지 않았습니다. 필요한 것은 올바른 방향으로 한 걸음 더 나아가 더 유익한 생활 방식을 통합하기 시작하면서 건강에 해로운 습관을 천천히 없애는 것입니다. 심장에 좋고 스트레스를 줄이며 면역 체계를 강화하므로 기쁨과 웃음을 더 많이 주는 일을 하십시오. 심장병은 예방 가능한 질병이므로 심장 건강에 대한 보다 진지하면서도 즐거운 접근 방식으로 예방의 길을 시작하십시오.
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