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에너지가 부족할 때 모든 것이 도전적이고 힘겨운 전투처럼 느껴질 수 있습니다. 스트레스, 일, 자녀, 학교, 운동 등 에너지가 부족한 이유는 매우 많습니다. 영양가 있는 음식으로 몸에 연료를 공급하고 충분한 휴식을 취하고 자기 관리를 하는 것 외에도 에너지 친화적인 보충제를 일상에 추가하면 초조함 없이 필요한 충격을 주는 데 도움이 될 수 있습니다!
여기 우리가 가장 좋아하는 6가지가 있습니다.
1. CoQ10(코엔자임 Q10)
강렬한 운동을 하기 전에 에너지를 충전하고 싶다면 CoQ10이 최고의 선택입니다. CoQ10 일명 유비퀴논은 신체에서 자연적으로 생성되는 일종의 코엔자임 및 항산화제입니다. CoQ10은 산화 스트레스를 유발하고 세포가 축적될 때 손상을 줄 수 있는 유해한 자유 라디칼을 차단하면서 세포 내에서 에너지를 생성하는 데 중요한 역할을 합니다. 일부 연구에 따르면.1,2*
2. 동충하초
한 종류의 진균이 수세기 동안 신뢰할 수 있는 치료법으로 사용되어 왔다는 것이 이상하게 보일 수 있지만, 동충하초는 에너지 증가를 포함하여 수많은 놀라운 건강상의 이점을 제공합니다.* 이 진균은 신체의 ATP 에너지 생산을 개선하여 에너지를 촉진하는 것으로 생각됩니다. (세포 에너지) 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다.* 그러나 작은 연구에 따르면 동충하초는 신체 활동 중 산소 사용을 개선하여 운동에 도움이 되는 것으로 여겨집니다.삼*
3. 아시아 인삼
인삼(인삼) 기분과 에너지를 개선하는 데 도움이 되는 잘 알려진 역사를 가진 중국과 한국이 원산지인 적응성 뿌리입니다. 그것이 당신의 에너지 수준에 정확히 어떻게 도움이 되는지는 여전히 조사했다그러나 전문가들은 세로토닌, 도파민 및 노르아드레날린을 포함하여 에너지 수준에 영향을 미치는 중추 신경계 및 일부 호르몬에 자극 효과가 있을 수 있다고 생각합니다.4*
4. 녹차추출물
가장 건강에 좋은 음료 중 하나로 알려진 녹차는 전 세계적으로 인기 있는 음료입니다. 그러나 차를 마시는 사람이 아니더라도 보충제와 분말을 통해 여전히 이점을 얻을 수 있으니 안심하십시오. 녹차의 건강상의 이점의 대부분은 아미노산에서 오는 것으로 생각됩니다. 테아닌 – 그리고 불리는 화합물 EGCG일부 연구에 따르면 건강한 뇌 기능, 집중력 및 정신 선명도를 촉진하는 식물성 폴리페놀입니다.5,6* 녹차는 약간의 카페인이 있는 경우(커피보다는 적음) 또는 없는 경우 모두 가능하므로 원하는 경우 라벨을 확인하십시오.
5. 아슈와간다 또는 위타니아 솜니페라
이 인기 있는 슈퍼 루트는 스트레스에 대처하는 데 도움이 되는 전통적인 치료법에 사용되는 강장제입니다. 스트레스로 인해 에너지가 고갈되는 경우 ashwagandha가 도움이 될 수 있습니다. 삶이 조금 무겁게 느껴지면 신체는 주요 스트레스 호르몬인 코르티솔을 방출합니다. 너무 오랫동안 관리하지 않으면 코르티솔은 탈진을 유발하여 피로, 기분 저하, 브레인 포그 등의 증상을 유발할 수 있습니다(…스트레스 때문에). Ashwagandha는 코르티솔을 관리하여 피로를 늦추는 데 도움이 됩니다.*
6. 비타민 B12
비타민 B12는 에너지에 도움이 된다고 자주 자랑하는 필수 영양소이자 대중적인 영양소입니다. 사실: 당신의 몸은 그것 없이는 에너지를 생성할 수 없습니다. 그러나 놀라운 사실은 B12 보충제를 복용해도 즉시 에너지가 증가하지 않는다는 것입니다. 그렇다면 왜 유명 인사 지위입니까? 기본적으로 레벨이 동등하지 않은 경우 도움이 될 수 있습니다. 식단에서 동물성 단백질을 피하거나 특정 약물을 복용하거나 적절한 흡수를 방해하는 소화 문제가 있는 경우 이런 일이 발생할 수 있습니다. 이는 약 영향을 미칩니다. 6% 60세 미만 성인, 60세 이상 성인의 최대 20%. 따라서 정기적으로 동물성 단백질을 섭취하지 않거나 수치가 낮을 수 있다고 우려되는 경우 의사와 상의하여 B12 보충제가 자신에게 적합한지 확인하십시오.
건강하고 에너지 친화적인 식사를 위해 다음을 읽으십시오. 영양사가 좋아하는 4가지 에너지 부스팅 아침 식사
개비 소개
Gabby는 전략 커뮤니케이션 석사 학위를 가진 영양사입니다. 그녀는 긍정적인 변화를 장려하기 위해 스토리텔링과 함께 자신의 영양 유창함을 사용하는 것을 좋아합니다. 페르소나 이전에는 고객이 다이어트를 통해 스트레스, 불안 및 기타 정신 건강 문제를 관리하도록 돕는 정신 건강 클리닉에서 근무했습니다.
보충제에 대한 질문이 있습니까? 손을 내밀다 전문가 중 한 명에게 또는 페르소나의 무료 영양 평가를 받고, 건강을 다음 단계로 끌어올리기 위해 필요한 것이 무엇인지 정확히 알아보세요.
*이 진술은 식품의약국(Meals and Drug Administration)의 평가를 받지 않았습니다. 이 제품은 질병을 진단, 치료, 치료 또는 예방하기 위한 것이 아닙니다.
이 정보는 귀하의 의사 또는 기타 의료 전문가가 제공한 조언 또는 제품 라벨 또는 포장에 포함된 정보를 대체하기 위한 것이 아닙니다. 건강 문제나 질병을 진단 또는 치료하거나 약물 또는 기타 치료를 처방하기 위해 이 기사의 정보를 사용하지 마십시오. 약물이나 영양제, 약초 또는 동종 요법 보충제를 복용하거나 건강 문제에 대한 치료법을 사용하기 전에 항상 의사 또는 기타 의료 전문가와 상의하십시오. 의학적 문제가 있거나 의심되는 경우 의료 서비스 제공자에게 즉시 연락하십시오. 이 기사에서 읽은 내용 때문에 전문적인 의학적 조언을 무시하거나 전문적인 조언을 구하는 것을 미루지 마십시오.
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