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주말은 재충전하고 긴장을 풀고 재미있는 활동을 즐기거나 새로운 것을 시도할 수 있는 좋은 방법입니다. 그러나 그들은 또한 당신이 일주일 내내 설정한 건강한 일상에서 벗어나는 쉬운 방법이기도 합니다. 휴식과 생산성의 균형을 맞추는 데 어려움을 겪고 있다면 여기 건강한 주말을 위한 4가지 팁이 있습니다.
1. 충분한 수면을 취하세요
열심히 일해 열심히 놀아, 오른쪽? 여러 가지 이유로 일과 삶의 균형을 유지하는 것이 필수적이지만, 밤늦게까지 밖에 나가서(… 이른 아침이라고 해야 할까요) 충분한 수면을 취하지 못하는 경우 앞으로 일주일. 생산성이 떨어지거나, 피로하거나, 브레인 포그로 어려움을 겪거나, 스트레스를 더 많이 받을 수 있습니다. 물론, 이것은 당신이 즐거운 시간을 보내고 쉬는 날에 여유를 가질 수 없다는 것을 의미하지는 않지만, 아침에 충분히 쉬고 상쾌할 수 있도록 수면을 우선시해야 합니다.
2. “나만의 시간” 일정 잡기
주말 예약이 만원인 경우: 친구와 만나거나, 집안일을 하거나, 심부름을 하는 중일 수 있습니다. 자기 관리를 위해 시간을 내는 것을 잊어버리기 쉽습니다. 주말 외 한 시간이든 하루 종일이든 재충전할 시간을 계획하십시오. 이것은 책을 읽거나, 요가를 하거나, 체육관에 가거나, 좋아하는 Netflix 프로그램을 보는 것일 수 있지만, 자신을 위한 시간을 계획하십시오. 한 주로 돌아갈 때 이것으로 얼마나 생산적인 기분이 드는지 알면 놀랄 것입니다.
3. 일주일부터 건강한 행동을 유지하십시오.
주말을 이용한다면 치팅데이, 당신은 혼자가 아닙니다. 주중에는 일과를 따르고 주말에는 완전히 반대로 하는 것이 더 쉽습니다. 그러나 적절한 수면, 균형 잡힌 식사, 몸을 움직이는 것과 같은 몇 가지 건강한 습관을 유지하면 주말 내내 최상의 기분을 유지하고 월요일이 되면 활력을 되찾는 데 도움이 됩니다. 이제 – 우리는 몇 주가 특히 스트레스가 많고 긴장을 풀고 몇 시간 더 자고 그냥 아무것도 하지마 긴장을 풀다. 때로는 그렇게 해야 하고 몸의 소리에 귀를 기울여야 하지만 그것이 주말의 일상이라면 일상을 약간 바꾸는 것이 가장 좋습니다. 일주일 동안 더 잘 쉬고 동기 부여가 더 잘 될 것입니다.
4. 미리 계획하기
주말이 빡빡하게 느껴진다면 한 주를 미리 계획해 보세요. 우리는 종종 주말에 일과 심부름을 떠나 휴식, 재미 또는 활동을 위한 시간을 거의 남길 수 없습니다. 대신 주중에 작은 작업을 완료하여 주말을 비워보세요.
자기 관리에 대한 더 많은 정보는 다음을 참조하십시오. 시간이 생각보다 중요한 이유
앤지 소개
Angie는 Persona의 연구 개발 이사입니다. 그녀는 등록된 영양사 영양사이며 다른 사람들이 건전하고 충만하며 건강한 삶을 살도록 돕는 일에 열정적입니다. 페르소나에서 그녀는 떠오르는 과학을 연구하고 적절한 보충제 혼합물을 개발하는 것을 즐깁니다.
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