최고의 그린 스무디 - 슈퍼 헬시 키즈

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수십 가지 레시피를 시도한 후 마침내 이 그린 스무디 레시피를 완벽하게 조정했습니다. 이 스무디는 맛있고 크리미하며 영양이 풍부하고 100% 어린이에게 친숙합니다. 영양 부족을 채우는 가장 좋은 방법 중 하나입니다!

이 간단한 그린 스무디 레시피를 좋아하는 이유

그린 스무디는 신선한 과일과 채소를 아이들의 성장하는 신체에 완전히 변화시킬 수 있습니다. 우리는 건강한 식습관에 대해 이야기하는 데 많은 시간을 할애하지만 최선의 노력에도 불구하고 모든 영양소를 섭취하는 것은 어려울 수 있습니다. 과일과 채소는 가장 적게 섭취되는 식품군(특히 어린이들 사이에서)이며 그린 스무디는 마지못해 채소를 섭취하는 데 도움이 될 수 있습니다. -먹는 사람은 번성하는 데 정말로 필요한 영양분을 얻습니다. 그러나 우리 모두는 “하지만 그것은 당신에게 아주 좋습니다!”라는 것을 알고 있습니다. 아이들과 관련하여 항상 훌륭한 판매 포인트는 아닙니다. 운 좋게도이 검증 된 레시피는 맛에 관해서 큰 시간을 제공합니다.

그린 스무디가 실제로 당신에게 좋은가요?

짧은 대답은 다음과 같습니다. 예. 긴 대답은 다음과 같습니다. 물론 그렇습니다.

과일과 잎이 많은 채소에는 모든 연령대의 사람들의 건강을 보호하고 증진시키는 비타민, 미네랄, 산화 방지제 및 섬유질이 풍부합니다.

녹색 스무디는 놀라운 규칙에 예외가 있습니까? 모든 것과 마찬가지로 균형이 중요합니다. 따라서 매일 그린 스무디를 마시는 것이 꼭 필요한 것은 아니며 반드시 가장 좋은 것은 아닙니다. 이 활기찬 음료는 지방이나 단백질을 거의 또는 전혀 포함하지 않는 경향이 있으므로 아이들(그리고 여러분!)은 통곡물, 견과류, 씨앗, 콩, 육류 및 유제품과 같은 다른 음식으로 하루 식사를 마무리하는 것을 목표로 해야 합니다. 당신의 기초가 전체 과일과 채소로 만들어 졌는지 확인하고 주스에 가볍게 가십시오.

그린 스무디 재료:

시금치– 시금치는 파워 푸드로 여겨지는 데에는 그만한 이유가 있습니다! 그것은 A, C, K를 포함한 비타민과 엽산 및 철분과 같은 여러 비타민 B의 좋은 공급원입니다. 또한 칼슘과 항산화 물질이 풍부합니다.
우유– 우유는 훌륭한 칼슘 공급원, 양질의 단백질, D와 B12와 같은 비타민의 좋은 공급원입니다.
오렌지 주스– 오렌지 주스는 비타민 C와 기타 필수 비타민 및 미네랄의 좋은 공급원입니다.
망고– 망고는 칼륨과 베타카로틴뿐만 아니라 비타민 C와 A의 좋은 공급원입니다.
바나나– 바나나는 섬유질, 칼륨 및 마그네슘의 좋은 공급원입니다.
치아씨드– 치아 씨드는 놀랍습니다! 그들은 용해성 및 불용성 섬유질의 좋은 공급원입니다. 그들은 오메가-3 지방산, 단백질, 다양한 미네랄과 같은 필수 영양소가 풍부하고 높은 수준의 항산화제를 함유하고 있습니다.

그린 스무디 레시피 만드는 방법:

시금치를 단단히 포장 계량컵에 넣고 믹서기에 먼저 넣어주세요. 이렇게 하면 시금치가 잘게 잘게 잘게 부수어집니다. 그 시금치 비트는 주저하는 먹는 사람을 막을 수 있습니다!
고성능 블렌더에 재료를 추가합니다. 좋은 블렌더에 투자하세요. 정말 차이가 납니다!
잘 혼합 혼합물이 부드럽고 크림처럼 될 때까지.