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비타민 산업은 빠르게 성장하고 있으며 중단이 보이지 않습니다. 결정을 내리는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 어떤 비타민을 섭취하느냐가 아니라 어떤 형태로 섭취하느냐에 관한 것입니다. 액체, 캡슐, 소프트 젤, 씹을 수 있는 정제, 구미 및 정제가 있습니다. 가격, 브랜드 또는 선호도에 따라 선택합니까? 캡슐이 구미보다 더 강력합니까? 액체 비타민은 소프트 젤을 복용하는 것과 동일합니까? 씹을 수 있는 정제가 알약보다 낫습니까? 많은 질문이 있지만 결국에는 자신의 건강을 위해 올바른 선택을 하고 있는지 확인하고 싶을 것입니다. 내가 맞아?
이 글에서 우리는 당신에게 가장 적합한 것을 선택할 때 더 나은 교육을 받을 수 있도록 많은 복용 형태에 대해 논의하고 비교할 것입니다.
시작하기 전에 각 유형의 제형과 주요 특성에 대해 간략하게 살펴보겠습니다.
캡슐 및 시간 방출 캡슐
캡슐은 플라스틱 느낌이 나고 색상이 다양하며 동물성 또는 식물성 원료로 만들어집니다. 크기는 매우 작은 것부터 불편할 정도로 큰 것까지 다양합니다. 캡슐이 작을수록 일반적으로 일일 섭취량이 증가하므로 일부 사람들에게는 거래 차단기가 될 수 있습니다. 더 작은 알약의 주된 이유는 활성 성분이 한 번에 모두보다 하루 동안 더 적은 양으로 더 잘 흡수될 수 있기 때문입니다. 시간 방출 캡슐은 껍질이 더 단단하고 위산을 우회하도록 설계되어 그 성분이 장으로 더 아래로 방출될 수 있습니다. 이것의 예는 멜라토닌과 일부 프로바이오틱스 공식일 것입니다.
정제 및 씹을 수 있는 정제
태블릿은 입력을 제어하는 ”껍질”이 없기 때문에 캡슐보다 훨씬 더 많은 성분을 담을 수 있습니다. 이 때문에 태블릿은 “하루에 한 번” 섭취하는 것이 더 적합합니다. 단점은 태블릿에 형태와 안정적인 구조를 부여하기 위해 더 많은 화학 성분을 추가해야 한다는 것입니다.
코팅되지 않은 정제는 매우 거친 질감을 가지고 있으며 삼키기가 어려울 수 있습니다. 코팅된 정제는 일반적으로 크기가 더 작고 다양한 색상이 있으며 목에서 부드럽고 삼키기 훨씬 더 쉽습니다. 씹을 수 있는 정제는 다음과 같은 다양한 과일 맛이 있습니다. 씹을 수 있는 비타민 C 알약을 삼킬 수 없는 사람들을 수용하기 위한 것입니다. 약재의 투입량은 일반 정제와 비슷하지만 일부 씹어먹는 정제는 인공 향료와 설탕을 사용하여 보다 깨끗한 대체제를 찾는 사람들에게 꺼려질 수 있습니다.
액체 및 소프트 젤
액상 비타민은 복용하기 쉽고 가장 흡수가 잘 되는 형태라고 말하는 사람들도 있습니다. 이를 증명할 과학적 증거가 충분하지 않지만 분명한 대답은 액체가 캡슐이나 정제처럼 분해될 필요가 없다는 것입니다. 따라서 흡수하기 가장 쉽습니다. 거기에서 논쟁할 것이 몇 가지 있는데, 이 기사의 뒷부분에서 논의할 것입니다.
액체 비타민의 단점은 일반적으로 더 비싸고 캡슐보다 오래 지속되지 않는다는 것입니다. 소프트 젤에는 액체 현탁액이 포함되어 있으며 악취나 나쁜 맛을 가리는 데 좋습니다. 그들은 소화관에서 잘 분해되고 산소에 민감한 성분으로부터 보호합니다. 소프트 젤은 동물성 젤이며 비건에서 추출한 것을 찾는 것은 매우 드물지만 더 많은 젤이 서서히 시장에 등장하고 있습니다.
구미
이들은 단연코 가장 맛있는 비타민이지만 복용량 당 가장 적은 양의 의약 성분을 가지고 있습니다. 알약을 잘 삼키지 못하거나 치아가 약한 분들에게 좋습니다. 아이들을 위한 비타민 젤리 그리고 우리의 씹을 수 있는 비타민 C 보충제는 재미있고, 맛있고, 까다로운 아이들의 반발 없이 부모가 쉽게 관리할 수 있습니다. 질감과 풍미는 훌륭하지만 구미 비타민을 사탕처럼 취급하는 것이 아니라 권장 복용량으로 투여해야 하는 약으로 부모가 주의해야 할 설탕의 명백한 징후가 있습니다.
어느 것이 더 낫습니까?
보시다시피 모든 제형에는 장단점이 있습니다. 그렇다면 어떻게 선택해야 할까요? 우리 모두는 요구 사항이 다르기 때문에 가장 적합한 것을 선택할 때 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
흡수율 및 생체 이용률
위장이 약하거나, 가스 및 팽창과 같은 규칙적인 소화 불량 증상이 있거나, 대장염 또는 IBS(과민성 대장 증후군)와 같은 위장관 질환을 앓고 있는 경우 소화 문제가 있는 경우 소화 부담이 적습니다. 여기에는 액체 및 씹을 수 있는 정제 또는 씹을 수 있는 구미 형태가 포함됩니다. 즉, 비타민이 액체이기 때문에 생체 이용 가능하다는 의미는 아닙니다. 비타민C는 철분흡수를 촉진하고, 따라서 몸에 충분한 양의 비타민 C가 없으면 액상 철분 보충제는 철 캡슐보다 더 잘 흡수되지 않습니다. 모든 비타민에는 흡수 대응물이 있으므로 항상 라벨을 읽고 질문하십시오.
일일 복용량
당신의 하루가 번잡함으로 가득 차 있고 항상 이동 중이라면, 하루에 3번 3캡슐을 복용하는 것은 아마도 당신을 위해 자르지 않을 것입니다. 매우 바쁘거나 심지어 건망증이 있을 때는 편의성이 가장 중요합니다. 이 경우 비타민 정제 대 구미 또는 비타민 정제 대 캡슐이 가장 좋습니다. 정제는 일반적으로 “하루에 한 번” 복용할 수 있기 때문입니다.
맛
Gummies는 모든 비타민 형태 중에서 가장 즐겁습니다. 맛이 좋고 식감이 부드럽고 쫄깃하여 남녀노소 누구나 편리하게 사용할 수 있습니다. 성인. 이 때문에 구미 대 알약을 정기적으로 복용할 가능성이 더 큽니다. 일관성은 최적의 건강을 유지하는 데 중요하므로 이 요소는 매우 중요합니다. 또한 구미는 투여하기 전에 물이 필요하지 않으며 엿보는 눈에서 사탕처럼 쉽게 가릴 수 있습니다.
대체로 선택할 수 있는 제형이 너무 많습니다. 그들은 당신에게 맞는 것을 선택하는 열쇠이며 당신의 소화, 선호도 및 생활 방식을 이해하는 것입니다. 비타민 정제 대 구미 또는 구미 대 알약 비타민이든 정답은 없습니다. 결정을 내려야 합니다. 비타민은 하루 동안 섭취하지 못한 영양분을 보충할 수 있는 좋은 방법입니다. 잘 먹고, 물을 많이 마시고, 비타민을 섭취하고 긍정적인 태도를 유지하십시오.
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