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간헐적인 배의 혼란(안녕 가스 및 팽만감)을 겪고 있거나 장 건강의 여왕(또는 왕)이 되고자 하는 경우, 프로바이오틱스와 소화 효소는 모두 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 이 두 가지 보충제가 장을 목표로 한다고 해서 상호 교환이 가능하다는 의미는 아닙니다. 하나 또는 둘 모두가 귀하에게 적합하다는 것을 알 수 있습니다. 결정하는 데 도움이 되는 세부 정보는 다음과 같습니다.
프로바이오틱스
장내에서 살며 소화, 면역 건강, 기분, 수면, 피부 건강 등을 돕는 작은 박테리아인 프로바이오틱스에 대해 들어보셨을 것입니다. 그렇다면 왜 모두가 갑자기 이 작지만 강력한 박테리아에 대해 이야기하는 것일까요? 과학자들은 최근 건강한 장내 마이크로바이옴(즉, 장에 다양한 종의 프로바이오틱스가 줄지어 있음)과 전반적인 건강 사이의 연관성을 발견했습니다. 즉, 건강 게임을 향상시키는 방법을 찾고 있다면 프로바이오틱스가 도움을 줄 수 있습니다.
가끔 가스, 팽만감 또는 변비를 경험하는 사람이라면 특히 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이러한 유익한 박테리아를 장바구니에 추가하기 전에 어떤 종류가 귀하에게 적합한지 알아보기 위해 약간의 조사를 하십시오(음…저희 영양사 중 한 명이 연구 당신을 위한). 지원을 받으려는 위치(예: 소화, 기분, 질 건강 또는 위의 모든 것)에 따라 일부 계통이 다른 계통보다 더 잘 작동할 수 있습니다.
전문가 팁: 프로바이오틱스 보충제를 섭취할 때 균형 잡힌 영양가 있는 식단과 함께 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 그러면 좋은 박테리아가 행복을 유지하고 번성하여 건강을 지원하는 모든 좋은 이점을 제공할 수 있습니다.
소화 효소
간단히 말해서, 소화 효소는 신체가 음식을 소화하도록 돕습니다. 케일은 탄수화물, 단백질, 지방과 같은 중요한 영양소를 분해하는 데 도움이 되는 무생물 단백질이므로 신체가 이 모든 필수 영양소를 흡수할 수 있습니다. 건강 혜택을 현금화할 것입니다). 소화 효소는 신체에서 자연적으로 발생하며 주로 입, 위, 췌장 및 소장을 포함한 소화관에서 분비됩니다.
3가지 주요 유형의 소화 효소가 있으며 각각 음식을 분해하는 데 독특한 역할을 합니다.
- 아밀라아제: 탄수화물을 단당류로 분해
- 프로테아제 : 단백질을 아미노산으로 분해
- 리파아제: 지질(지방)을 지방산으로 분해
소화 효소는 건강에 매우 중요하지만 때로는 신체가 음식의 모든 필수 영양소를 분해하고 흡수할 만큼 충분한 효소를 생산하지 못하여 팽만감, 가스, 소화불량, 뱃속에 정체 된 음식, 불규칙. 또한 신체가 오랜 시간 동안 분해되어 영양분을 흡수할 수 없다면 다음과 같은 위험이 커집니다. 충분하지 않다 일부 필수 비타민과 미네랄이 부족해집니다.2
어느 것이 당신에게 더 좋을까요?
요컨대 상황에 따라 다릅니다. 프로바이오틱스와 소화 효소는 서로 다른 방식으로 장을 지원합니다. 그리고 자주 교환되지만 각각 다른 역할을 합니다.
프로바이오틱스는 건강한 장 환경을 촉진하고 소화 효소는 소화 과정을 개선하여 잠재적으로 특정 영양소의 흡수를 강화하고 일부 소화 문제를 완화합니다.
프로바이오틱스의 이점
- 전반적인 소화기 건강*
- 가스*
- 팽만감*
- 분위기*
- 질 건강 지원*
- 피부 건강 지원*
- 면역 건강 지원*
- 불규칙성(너무 자주 또는 너무 적게 가는 것)*
소화 효소의 이점:
- 가스*
- 팽만감*
- 체*
- 느린 소화*
- 불규칙성(자주 백업되는 느낌)*
프로바이오틱스와 소화 효소의 마지막 주요 차이점: 소화 효소는 일반적으로 빠르게 작용하고 식후에 섭취해야 하는 반면, 프로바이오틱스는 미생물 군집을 다시 채우는 데 시간이 걸리므로 완전한 효과를 얻으려면 지속적으로 섭취해야 합니다. 프로바이오틱스는 음식과 함께 또는 음식 없이 섭취할 수 있습니다.
장 건강을 어떻게 지원할 수 있습니까? 읽다 식이 섬유: 왜 그렇게 필수적인가?
켄달 소개:
Kendall은 웨스트버지니아 대학교에서 인간 영양 및 식품 학사 학위를 받았으며 식이 등록 위원회에 식이 기술자로 등록되어 있습니다. Persona Nutrition에서 일하기 전에 그녀는 병원의 NICU에서 DTR로 일했습니다. 그녀의 목표는 건강과 영양에 대한 자신의 지식을 공유하고 다른 사람들이 자신의 최고 버전이 되도록 영감을 주는 것입니다.
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*이 진술은 식품의약국(Meals and Drug Administration)의 평가를 받지 않았습니다. 이 제품은 질병을 진단, 치료, 치유 또는 예방하기 위한 것이 아닙니다.
이 정보는 의사 또는 기타 의료 전문가가 제공한 조언이나 제품 라벨 또는 포장에 포함된 정보를 대체하기 위한 것이 아닙니다. 건강 문제나 질병을 진단 또는 치료하거나 약물 또는 기타 치료를 처방하기 위해 이 기사의 정보를 사용하지 마십시오. 약물이나 영양제, 약초 또는 동종 요법 보충제를 복용하거나 건강 문제에 대한 치료를 사용하기 전에 항상 의사 또는 기타 의료 전문가와 상의하십시오. 의학적 문제가 있거나 의심되는 경우 의료 제공자에게 즉시 연락하십시오. 이 기사에서 읽은 내용 때문에 전문적인 의학적 조언을 무시하거나 전문적인 조언을 구하는 것을 미루지 마십시오.
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