[ad_1]
태양은 지구에 생명체가 존재할 수 있도록 빛과 열을 발산합니다. 그것은 1억 5천만 km 떨어져 있고 우리가 주위를 공전하면서 여전히 우리 행성에 생명을 불어넣고 있습니다. 이 거대한 별이 없다면 세상은 얼어붙을 것이고 인류는 식량이 없을 것입니다. 그것은 지구에 연료를 공급하는 힘의 원천이지만 그 만큼 강력하지만 그만큼 해로울 수도 있습니다. 해변에 누워 피부를 태닝하는 것은 기분 좋은 일이지만 너무 많은 햇빛에 노출되면 일광화상, 비늘 반점, 조기 노화 또는 더 나쁜 경우 피부암과 같은 많은 위험에 노출될 수 있습니다. 자신에게 해를 끼치지 않고 유익한 효과를 최대한 활용하여 Solar 안전을 실천하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 여름철 피부 보호 요령과 건강한 피부를 위한 영양제에 대해 알아보겠습니다.
건강한 피부를 위한 비타민
피부는 우리의 첫 번째 보호막이며 우리가 밖에 나갈 때 가장 먼저 태양에 노출됩니다. 피부 세포의 바깥층에는 멜라닌이라는 색소가 들어 있습니다. 이 멜라닌은 태양의 자외선으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 되는 천연 태양 보호 기능을 합니다. 피부에 포함된 멜라닌의 양에 따라 태양 노출로 인한 피부 손상을 경험하기 전에 열을 견딜 수 있는 기간이 결정됩니다. 피부 손상은 자외선이 화상을 유발하여 멋진 태닝을 생성할 수 있지만 엘라스틴과 콜라겐이라는 피부의 섬유를 손상시켜 노화의 징후를 가속화할 때 발생합니다. 이것은 태양이 피부를 손상시키는 방식입니다. 이 손상으로 인해 피부가 처지고 늘어져 주름과 흑점의 초기 징후가 나타납니다. 태양은 또한 피부암의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 피부암에는 흑색종, 기저세포암, 보웬병, 편평세포암 등 다양한 종류가 있습니다. 기저 세포 암종은 가장 흔하고 치료하기 쉬운 반면 흑색종은 가장 흔하지 않고 관리하기 가장 어렵습니다. 유형은 피부의 고유한 표시 또는 패치로 식별되며 지속적으로 태양에 노출되고 시간이 지남에 따라 피부에 비정상적인 변화가 나타나면 즉시 의사에게 연락해야 합니다.
자외선 차단제를 정기적으로 바르고 피부에 좋은 비타민을 섭취하여 피부를 보호하고 건강하고 젊어 보이게 하는 등 우리가 할 수 있는 일이 많습니다.
선샤인 비타민
“햇빛 비타민”이라고도 불리는 비타민 D는 태양의 자외선에 노출될 때 피부에서 생성됩니다. 비타민 D는 뼈를 튼튼하게 유지하고 면역력을 높이며 기분의 균형을 유지하는 기능을 합니다. 비타민 D는 기름진 생선, 간, 달걀 노른자, 시리얼 및 오렌지 주스와 같은 강화 음료에 풍부합니다.
필수 비타민이며 흡수를 위해 하루에 최소 10-20분 동안 햇볕을 쬐는 것이 좋습니다. 민감도에 따라 시간이 달라지므로 의사와 상담하십시오.
비타민 C
비타민 C는 항산화제로서 자외선 노출로 인해 발생하는 자유 라디칼 손상으로부터 피부 세포를 보호합니다. 비타민 C는 잔주름과 주름을 방지하고 피부에 브라이트닝 효과를 추가하여 다크 스팟, 결점 및 빛나는 피부 톤에 좋습니다. Noor는 맛있는 씹을 수 있는 오렌지 맛을 제공합니다. 비타민C 씹어먹는 정제또는 오렌지, 레몬, 자몽과 같은 감귤류 과일에서 비타민 C를 얻을 수 있습니다. 엘더베리, 노란색 피망, 파슬리, 겨자 시금치도 훌륭한 공급원입니다.
오메가 3
오메가 3는 다양한 기능을 가진 필수 지방산입니다. 일종의 윤활제 역할을 하여 건성 피부를 위한 훌륭한 보충제입니다. 피부 내부에서 외부로 수분을 공급하고, 탈수 효과를 방지하고, 피부의 유분 생성을 조절하고, 염증이 있거나 트러블이 있는(여드름 경향이 있는) 피부를 진정시킵니다. 연구 또한 오메가 3 보충제가 자외선으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 누르의 울트라 오메가 오메가 3 지방의 강력하고 우수한 혼합을 제공합니다. 식품 공급원에는 민물 고기, 견과류 및 씨앗, 아보카도가 포함됩니다.
모발 및 피부 구미 비타민
이 맛있는 젤리 비타민 피부를 아름답게 하고 모발 성장을 촉진하는 데 도움이 되는 완벽한 균형의 영양소를 제공합니다. 비오틴은 케라틴 생성을 자극하고 모낭의 모발 성장 속도를 높이는 반면 콜라겐은 피부 탄력을 개선하고 노화의 징후를 늦춥니다. 이 딸기 맛 젤리는 맛이 훌륭하고 비타민 요법에 유익한 첨가물입니다.
피부 보호 요령
태양만큼 유익하고 강력한 만큼 피부와 건강에 위험하고 안전하지 않을 수도 있습니다. 자외선은 피부의 DNA 변화를 일으켜 조기 노화와 심지어 피부암을 유발할 수 있습니다. 자외선 차단제와 제한된 자외선 노출은 피해로부터 자신을 보호하는 가장 효과적인 방법입니다. UVA와 UVB를 차단하는 광범위한 자외선 차단제에 투자하고 최소 30 SPF를 유지하고 2시간마다 몸에 바릅니다. 또한 자외선이 여전히 피부에 침투하여 영향을 미칠 수 있으므로 흐린 날에도 자외선 차단제를 바르는 것이 좋습니다. 어떤 사람들은 다른 사람들보다 태양에 더 민감하기 때문에 귀하에게 적합한 SPF에 대해 의사와 상담하십시오.
물을 많이 마시면 몸에 수분을 공급하고 피부를 촉촉하게 유지하여 보호되지 않은 태양 노출로 인한 조기 노화의 징후를 줄입니다. 장과, 잎이 많은 채소, 견과류와 같은 음식과 함께 건강에 좋은 식단을 섭취하면 세포에 올바른 영양분을 공급하여 건강하고 빛나는 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다.
대체로 자외선 차단은 매우 중요합니다. 피부의 온전함뿐만 아니라 전반적인 건강과 안전을 위한 것입니다. 무방비 상태로 장기간 태양에 노출되면 예방 가능한 문제가 발생할 수 있습니다. 양질의 자외선 차단제를 바르고, 충분한 양의 물을 마시고, 피부 건강을 위한 양질의 비타민과 함께 건전한 식단을 통합합니다. 하루의 밝기를 즐기면서 피부와 건강을 최적으로 유지합니다.
[ad_2]
Supply hyperlink
