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귀하의 목표가 특정 건강 영역을 개선하는 것이든 일반적인 건강을 개선하는 것이든 도움이 될 수 있는 몇 가지 생활 방식 변화가 있습니다. 가장 쉬운 방법 중 하나는 보충제를 섭취하는 것입니다. 비타민을 이제 막 시작했거나 아직 결정 중이라면 다음 사항이 궁금할 수 있습니다. 그들이 일하는 데 얼마나 걸립니까? 답은 상황에 따라 다릅니다. 각 개인의 경험은 다양한 요인에 따라 다르지만 *매우* 일반적으로 약 90일을 가정할 수 있습니다. 그 이유와 그 과정에서 무엇을 기대할 수 있는지 알아보려면 계속 읽어보세요.
첫째, 여행에 영향을 미치는 요소는 무엇입니까?
신체는 뼈 건강, 면역, 음식을 에너지로 전환하는 것과 같은 많은 자연적 신체 과정에 비타민을 사용합니다. 그러나 각 사람은 독특하고 보충제는 다르게 작용할 수 있습니다. 여러분. 비타민이 작용하는 방식에 영향을 미칠 수 있는 몇 가지 요인은 다음과 같습니다.
- 팩에 어떤 비타민이 있습니까?
- 기본 영양소 수준
- 다이어트
- 나이
- 근본적인 건강 문제
- 신체 활동
- 환경
그렇다면 왜 90일입니까? 종종 원치 않는 증상은 영양 불균형 또는 낮은 수준과 관련이 있으며 신체는 이를 조정하고 바로잡을 시간이 필요합니다. 메가 복용량도 효과가 없습니다. 신체는 한 번에 너무 많은 양만 흡수하고 사용할 수 있으므로 고용량을 복용하거나 두 배로 늘리는 것은 낮은 수준의 이력을 보충하지 않습니다. 실제로 이것은 더 많은 피해와 합병증을 유발할 수 있으므로 권장 복용량을 유지하고 일관성에 집중하는 것이 중요합니다.
매달 말에 기대할 수 있는 내역은 다음과 같습니다.
30일 마크
일부 보충제는 빠르게 작용하며 팩에 포함된 내용물에 따라 일부 이점을 다소 빠르게 관찰할 수 있습니다. 예를 들어, 소화 효소, 마그네슘 또는 멜라토닌이 있는 경우 첫 달 안에 팽만감 감소, 근육 이완 또는 더 나은 수면*의 초기 이점을 알 수 있습니다.
다른 보충제는 눈에 띄는 결과를 얻으려면 더 많은 시간이 필요합니다. 특히 영양소 기준선이 낮았다면 결핍을 교정하고 변화를 확인하는 데 더 오래 걸릴 수 있습니다. 따라서 첫 달 이후에 즉각적인 변화를 느끼지 못하더라도 그것이 반드시 나쁜 것은 아니며 비타민이 백그라운드에서 작동하지 않는다는 의미도 아닙니다!
사실, 비타민이 섭취되고 흡수되면 신체 과정을 돕기 위한 신진대사 효과가 즉시 시작됩니다.
60일 마크
팩을 복용한지 약 2개월 후 일관되게, 눈에 띄는 변화가 보이기 시작할 수 있습니다. 특정 영양소의 낮은 수치와 관련된 증상으로 어려움을 겪고 있다면 이러한 증상이 줄어들기 시작할 수 있습니다.
예를 들어, 당신이 다음 중 하나라면 42퍼센트 비타민 D가 부족하고 이로 인해 피로, 브레인 포그 또는 기분 저하로 어려움을 겪고 있는 미국 성인의 경우, 비타민 D 수치는 일부에 따라 개선될 수 있습니다. 연구 – 이러한 증상 중 일부를 완화합니다.
또는 당신이 다음 중 하나라면 10000000 철분이 부족한 미국 사람들은 일반적으로 약 2 개월 대부분의 사람들에게. (참고: 보충제 루틴에 철분을 추가해야 하는지 항상 의사와 확인하십시오.)
90일 마크
대략 3개월 동안 꾸준히 보충제를 복용했다면 잘 작동하는지 또는 수정이 필요한지 잘 알고 있어야 합니다. 귀하의 영양소 수준은 동등하지 않은 경우 거의 비슷할 수 있으며 특정 관심 영역에서 개선을 느낄 수 있습니다.
낮은 수치를 교정하기 위해 의사와 협력하고 있다면 의사는 이 시기에 수치를 재평가하기 위해 혈액 검사를 다시 할 수 있습니다. (참고: 결함을 교정할 때 의사의 권고를 따르는 것이 중요합니다.)
팩에 조정이 필요하거나 건강 목표가 변경되었다고 생각되면, 책 영양사와의 무료 약속. 이메일, 채팅 또는 도움을 요청할 수도 있습니다.
결론
우리 중 많은 사람들이 보충제가 마법의 알약처럼 작동하기를 바라지만(때로는 기대하기도 하지만) 사실 보충제는 모든 이점을 확장하는 데 시간이 필요합니다. 또한 보충제 여정에 영향을 미칠 수 있는 많은 측면이 있지만 평균적으로 팩을 복용한 지 약 90일 후에 영양 수준이 향상되고 일부 이점을 기대할 수 있습니다. 지속적으로.
개비 소개
Gabby는 전략 커뮤니케이션 석사 학위를 가진 영양사입니다. 그녀는 긍정적인 변화를 장려하기 위해 스토리텔링과 함께 자신의 영양 유창함을 사용하는 것을 좋아합니다. 페르소나 이전에는 고객이 다이어트를 통해 스트레스, 불안 및 기타 정신 건강 문제를 관리하도록 돕는 정신 건강 클리닉에서 근무했습니다.
*이 진술은 식품의약국(Meals and Drug Administration)의 평가를 받지 않았습니다. 이 제품은 질병을 진단, 치료, 치료 또는 예방하기 위한 것이 아닙니다.
이 정보는 의사 또는 기타 의료 전문가가 제공한 조언이나 제품 라벨 또는 포장에 포함된 정보를 대체하기 위한 것이 아닙니다. 건강 문제나 질병을 진단 또는 치료하거나 약물 또는 기타 치료를 처방하기 위해 이 기사의 정보를 사용하지 마십시오. 약물이나 영양제, 약초 또는 동종 요법 보충제를 복용하거나 건강 문제에 대한 치료를 사용하기 전에 항상 의사 또는 기타 의료 전문가와 상의하십시오. 의학적 문제가 있거나 의심되는 경우 의료 서비스 제공자에게 즉시 연락하십시오. 이 기사에서 읽은 내용 때문에 전문적인 의료 조언을 무시하거나 전문적인 조언을 구하는 것을 미루지 마십시오.
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